Желание быть стройным — мечта многих. Но неправильное питание и несвоевременное поступление полезных веществ в организм могут приводить к обратному эффекту. Как же это исправить? Очень просто: попробовать детокс-диету.
Конечно, лучше предварительно проконсультироваться с диетологом и нутрициологом. А пока вы только изучаете этот вопрос, мы поделимся с вами полезной информацией о детоксе и расскажем об основных принципах питания во время этой диеты.
Что такое детокс организма?
Детокс — вид диеты, разгружающий пищеварительную систему и помогающий сбросить лишний вес. О нём стало известно ещё в ХIХ веке, когда австрийский диетолог Феликс Майер разработал методику очищения от токсинов. Правда, его предположения о том, что они являются причиной различных заболеваний, повышенной утомляемости и неконтролируемого набора веса, на тот момент не получили научного подтверждения.
Тем не менее, система Майера пользовалась популярностью. Клиентам доктора Феликса нравилось, что очищение организма проводилось с помощью фруктово-овощной диеты, физических нагрузок, водных процедур и массажа. Им становилось лучше, и они с удовольствием приезжали к Майеру ещё и ещё. К тому же, всё это происходило на курорте Карловы Вары.
Правда, тогда никто не думал, что появится понятие детоксикации, которое обретёт со временем дополнительный смысл. А ведь в первую очередь это — довольно сложный медицинский процесс, направленный на выведение ядовитых веществ из организма. Интоксикация организма может возникнуть от алкоголя, наркотического или химического отравления. Диета, массаж и водные процедуры здесь не справятся. А вот неотложная медицинская помощь понадобится.
Из этого следует, что детокс-диета не призвана избавлять организм от токсинов (с выведением вредных веществ отлично справляются почки, печень и другие органы), но такой способ питания обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами и поможет справиться с лишним весом.
Показания к детокс-программе. Основные правила диеты.
Для чего нужен детокс организма? Показаниями к применению такой диеты являются частые головные боли, хроническая усталость, постоянная слабость, апатия, перепады настроения, избыточный вес, склонность к аллергическим реакциям, сниженный иммунитет, проблемы с кожей, стресс.
Даже полностью здоровым людям, которых крайне редко беспокоят подобные проблемы, периодически нужен детокс. Правильно подобрать диету поможет хороший специалист в области диетологии и нутрициологии.
Помогает ли детокс похудеть? Разумеется! Но не быстро. Эта система питания направлена на постепенное снижение веса за счёт улучшения обмена веществ в организме. Главное — на время детокса исключить из рациона вредные продукты (хлебо-булочные и кондитерские изделия, соленья, алкоголь и всё жирное и жареное), пить больше жидкости (вода, травяные чаи, смузи, свежевыжатые соки), заниматься спортом, ходить на массаж, посещать баню или сауну. Это и будут основные правила вашей диеты.
Детокс дома — это реально? Конечно же, да! Следовать правилам диеты можно не только на территории санатория или же специальной клиники. Домашний детокс тоже легко осуществим. Важно лишь не забывать о назначениях специалиста.
Кому не подходит детокс-диета?
Прежде, чем начать детокс-диету, вы должны понимать, что подходит она не всем. Подобного рода питание противопоказано беременным женщинам, детям до 12 лет, людям с серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (особенно в острой стадии) и тем, чей вес значительно ниже нормы. Если вы планируете длительную диету и вас что-то беспокоит, следует обратиться к врачу.
Полезные рекомендации для правильного проведения детокса
Как правильно проводить детокс? Эксперты считают, что для начала следует выбрать непродолжительный курс, попробовать свои силы. Перед этим, конечно же, стоит поставить цель и грамотно спланировать свой рацион (лучше со специалистом, знающим толк в правильном питании).Во время детокс-диеты необходимо соблюдать питьевой режим (оптимальным считается ежедневное потребление двух литров воды). Не имеет смысла очищать организм в состоянии стресса: дурные мысли и нервное напряжение отрицательно повлияют на ваше здоровье.
Есть ещё несколько важных моментов детокс-диеты, которые выделяют специалисты:
-
исключение из своего меню вредной пищи (чипсы, фастфуд);
-
отсутствие в рационе газированной воды, пакетированных соков;
-
готовка блюд на пару или с помощью варки и запекания в духовке.
Профессор Сюзан Зильберштейн из США и французский диетолог Анри Шено, которых часто цитируют эксперты в области правильного питания, считают, что очень важно проводить детокс-терапию с положительным настроем, больше отдыхать в течение дня и находить дополнительное время для сна. Чтобы всё получилось наилучшим образом, следует отправиться в отпуск.
Теперь вы наверняка знаете, как провести детокс организма. Нужно лишь выбрать свою программу «генеральной уборки» и следовать ей столько, сколько планируете.
Успехов вам на пути к здоровому образу жизни!
